2018年09月08日 04:10 工商時(shí)報(bào)

邱琮皓

攸關(guān)全臺2,300萬民眾《空氣污染防制法》在立法院上個(gè)會期順利三讀通過，環(huán)保署主任秘書、前任空保處處長蔡鴻德其實(shí)就是幕后功臣之一。在超過1年的忙碌立法過程中，蔡鴻德深感健康的重要性，不但開始日走一萬步、騎單車，更開始鼓勵(lì)同仁積極正面思考、放下負(fù)面情緒，努力求取工作與生活的平衡。

蔡鴻德笑說，開始日走一萬步的時(shí)間，跟《空污法》草案出爐時(shí)間差不多，因?yàn)?年前開始戒菸，常常會不自覺地想吃東西，「一路就這樣發(fā)胖下去」，一直到快破80公斤，才想說要走路比較好，因?yàn)檫@簡單的念頭，強(qiáng)迫自己開始運(yùn)動。

「日走一萬步」常常是忙碌上班族常見的運(yùn)動方式，透過智慧載具，紀(jì)錄一整天走路步數(shù)，但常常會因?yàn)楣ぷ髅β?、路線單調(diào)，荒廢日走一萬步的運(yùn)動習(xí)慣。蔡鴻德分享小秘訣，要持續(xù)這習(xí)慣，就是要讓路線多變化，「不要局限一定要在什么地方」。

蔡鴻德說，一開始他也是選擇走操場，雖然好走，但景色都一樣，「都看到一樣的東西，真的很無聊」，到后來跟太太開始繞行大范圍的街道，繞大范圍每天都會看到不同的景色，還可以換路線。至于臺北市內(nèi)最推薦的路徑，他認(rèn)為大稻埕碼頭是首選。

在繞行街道過程中，蔡鴻德強(qiáng)調(diào)，一定要讓腦袋、心靈放空，如果不能完全放空，也要想跟工作完全無關(guān)的事情，「每天一定要有排空的過程，不能把所有壓力都堆積，這樣久了會生病」。他會趁走路運(yùn)動時(shí)間，跟太太聊天，看看街道旁的新店家、新的廣告看板，把思緒從工作中抽離。

至于公事繁忙、出國考察的時(shí)候，「走路習(xí)慣不能斷」，蔡說，強(qiáng)迫自己養(yǎng)成這習(xí)慣后，身體就會記住這習(xí)慣，有時(shí)候想偷懶一下，但閒下來之后，就會感覺好像有什么事情還沒做完的感覺，大腦一直提醒自己該去走一走，而且坐辦公桌一整天都不動的話，常會有脹氣的感覺。

蔡鴻德坦言，以前在空保處，因辦公室位置距離環(huán)保署大約700公尺，每天在來回開會過程中，都強(qiáng)迫自己要走動，「至少都有動到」，但現(xiàn)在到環(huán)保署擔(dān)任主秘，反而走動時(shí)間越來越少，因此開啟了他騎單車的運(yùn)動之旅。

蔡鴻德笑說，在臺北市騎腳踏車其實(shí)很舒服，特別是傍晚時(shí)，從大稻埕碼頭騎到關(guān)渡、紅樹林這一段，不但氣溫不熱、景色很美，還有夕陽相伴，常常與太太帶著小孩、4輛腳踏車就這樣上路。

空保處近1年業(yè)務(wù)繁重，6月底有同仁因加班昏倒在辦公室，一度無心跳，經(jīng)搶救后恢復(fù)，而近日已恢復(fù)意識，這意外讓蔡鴻德時(shí)時(shí)叮嚀同仁，要適當(dāng)釋放壓力。

蔡鴻德時(shí)常跟同仁分享他的養(yǎng)生觀，「負(fù)面情緒一定要放掉」，特別是《空污法》協(xié)商時(shí)，常常會接收到很多負(fù)面情緒，他也勉勵(lì)同仁，不要「吞下」太多的心理壓力，因?yàn)椤父吲d工作也是一天、痛苦工作也是一天」，不如用積極樂觀的態(tài)度來面對。

蔡鴻德認(rèn)為，所有情緒都是一種迴向，「怎么對別人、別人也會那樣對你」，這正是他不管多晚、多忙、工作多累，總是笑臉迎人的重大心理建設(shè)。他說，只要一直保持樂觀、積極，對工作、生活，都會有正面的效果。

「做環(huán)境保護(hù)的工作，常常會看到很多不快樂、很負(fù)面的景象，但這份工作其實(shí)是很有意義的」，蔡鴻德舉例說，負(fù)面能量就像是一杯水，眼睛看他快滿的時(shí)候，要想辦法排解，讓正面能量取代負(fù)面能量。

蔡鴻德并非沒有生活上的壞習(xí)慣，例如他很喜歡吃零食，特別是餅乾、花生類零嘴，在工作中間，嘴饞吃點(diǎn)小零食，心里會覺得很紓壓。他笑說，有一次經(jīng)營養(yǎng)師指點(diǎn)才發(fā)現(xiàn)，原來每天堅(jiān)果類只能吃3、5顆，但他常?；ㄉ怀?，就是一大把，甚至不小心就是半包的，一不小心就超量，這也是他目前還要克服的生活難題。

(工商時(shí)報(bào))

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