持續(xù)性消化異常，體重莫名減輕，黑痣短期內(nèi)增大、色澤加深，吞咽食物時(shí)易哽噎，持續(xù)性咳嗽且痰中帶血……這些看似不起眼的小癥狀，都是癌癥的早期表現(xiàn)。人們只知道癌癥帶來(lái)的嚴(yán)重后果，卻往往忽視預(yù)防的重要性。

【體重降低是癌癥重要預(yù)警信號(hào)】

英國(guó)一項(xiàng)新研究指出，對(duì)肺癌、胰腺癌、腎癌等癌癥來(lái)說(shuō)，非有意為之的體重降低都是高居第2位的風(fēng)險(xiǎn)因素。未來(lái)有必要對(duì)這一風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)一步量化，以便提高相關(guān)癌癥的診斷效率。據(jù)團(tuán)隊(duì)刊登在《英國(guó)普通醫(yī)學(xué)雜志》上的報(bào)告，體重降低與前列腺癌、結(jié)腸直腸癌、肺癌、胰腺癌、腎癌等10種癌癥存在關(guān)聯(lián)。尤其是60歲以上人群，如果出現(xiàn)非有意為之的體重降低，患上述癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就達(dá)到相關(guān)醫(yī)療指引中需要進(jìn)行緊急檢查的程度。

報(bào)告主要作者、牛津大學(xué)學(xué)者布賴恩·尼科爾森說(shuō)，出現(xiàn)明顯體重下降的病患有必要對(duì)身體多個(gè)部位進(jìn)行檢查。下一步的研究應(yīng)明確體重降低多少才應(yīng)該引起病患和醫(yī)生警覺(jué)，以及哪幾類檢測(cè)能更好地提高癌癥診斷效率。

【電腦前長(zhǎng)期久坐 兩種癌癥找上門】

大腸癌：久坐不動(dòng)蠕動(dòng)少

如今，越來(lái)越多的人習(xí)慣坐在電腦面前長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，這樣腸道蠕動(dòng)減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，會(huì)導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了大腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

都說(shuō)大腸癌是一種“嫌貧愛(ài)富”的癌癥，一般認(rèn)為動(dòng)物高蛋白、高脂肪和低纖維飲食是大腸癌高發(fā)的因素，而粗糧、蔬菜、水果的攝入與結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)。年輕人很喜歡西方傳來(lái)的快餐食物，但快餐食品多數(shù)屬于油炸食品，高蛋白、高脂肪、低纖維類食物，長(zhǎng)期食用肯定更易于罹患大腸癌。

腸癌的年輕化方面與這些飲食相關(guān)，也與現(xiàn)在國(guó)內(nèi)環(huán)境因素以及當(dāng)下年輕人工作壓力大、久坐不動(dòng)、生活節(jié)律紊亂有一定的相關(guān)性。

結(jié)腸癌：代謝不暢易瘀積

結(jié)腸癌就是一項(xiàng)多發(fā)的“椅子病”。長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。

如果腸道長(zhǎng)時(shí)間處于瘀血狀態(tài)，代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腸道蠕動(dòng)變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時(shí)刺激腸黏膜，易誘發(fā)結(jié)腸癌。

女性朋友在生理周期的時(shí)候，內(nèi)分泌會(huì)促使血液周期性循環(huán)，從而起到改善腸道健康的作用。因此，男性比女性更容易患上結(jié)腸癌。

健康知多點(diǎn)——拒絕久坐防腸癌 每小時(shí)站立一次

對(duì)于久坐的人群，應(yīng)每小時(shí)站立一次，每次大約2~3分鐘，起來(lái)倒一杯水，適量飲水;走廊里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，上廁所時(shí)伸展一下腿腳，讓你的身體從久坐中解放出來(lái)。

每天要做大約30分鐘的運(yùn)動(dòng) 這里所說(shuō)的30分鐘的運(yùn)動(dòng)可以分散到一整天中，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，起來(lái)活動(dòng)一下，原地踏步，做些簡(jiǎn)單適度的活動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸懶腰、踮腳尖，有利于人體的血液循環(huán)，預(yù)防久坐的危害。

多做髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 女性可多做髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。每隔一段時(shí)間，起身站立在辦公桌旁，雙腿輪流抬高至90度，使盆底肌肉規(guī)律性地運(yùn)動(dòng)，這樣盆腔瘀血會(huì)得到緩解。

提肛微運(yùn)動(dòng) 久坐辦公室的白領(lǐng)，建議每天有意識(shí)地進(jìn)行收縮肛門的微運(yùn)動(dòng)，以放松盆底肌肉，預(yù)防結(jié)腸癌。

吸氣時(shí)提肛縮腹，呼氣時(shí)將肛門放下。這個(gè)方法不受時(shí)間和場(chǎng)地限制，站、坐、臥多種姿式均可，每遍10～20次，每天兩遍，對(duì)女性也同樣適用。

【男性最多 患上的是肺癌】

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心的林麗珠說(shuō)，根據(jù)2018年中國(guó)癌癥最新報(bào)告顯示，中國(guó)每年新發(fā)癌癥病人有380萬(wàn)，因癌癥死亡人數(shù)約230萬(wàn)，癌癥已經(jīng)成為了一種常見(jiàn)病，并且實(shí)際上有1/3的人可以帶瘤生存。中國(guó)每1分鐘就有6人被確診為癌癥。

在所有的腫瘤當(dāng)中，胃癌、肺癌、結(jié)直腸癌、肝癌最為常見(jiàn)。女性當(dāng)中排在第一位的是乳腺癌，男性排在第一位的是肺癌，肺癌在女性當(dāng)中也排在第二位。

“以前大家可能沒(méi)有注意到的一些腫瘤，現(xiàn)在也是屬于高發(fā)。全世界所有大中城市里，肺癌是排在第一位的，農(nóng)村肺癌的發(fā)病率比起城市要低很多，因?yàn)檗r(nóng)村里的空氣好一些，城市里的空氣質(zhì)量相對(duì)差些?！绷蛀愔檎f(shuō)。

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(責(zé)編：袁菡苓、高紅霞)